胡乱减肥不如好好睡觉,盘点那些年的减肥智商税

肥胖,是健康的天敌,更是颜值的克星,一胖毁所有不是闹着玩的。 为了健康和颜值我们绞尽脑汁与肥肉斗争,但在减肥的漫漫长路中有不少方法被称为“智商税”,下面就带大家来“排雷”。 不科学…

肥胖,是健康的天敌,更是颜值的克星,一胖毁所有不是闹着玩的。

为了健康和颜值我们绞尽脑汁与肥肉斗争,但在减肥的漫漫长路中有不少方法被称为“智商税”,下面就带大家来“排雷”。

不科学节食

胡乱节食会降低基础代谢,一旦停止可能导致反弹,甚至比之前更胖!久而久之,胃坏了,基础代谢也折腾低了,内分泌各种紊乱,回头发现挨了饿比以前更胖,整个人都emo了!

 

各种排毒产品

这些产品宣称肥胖是因为身体毒素堆积,只需要排毒就可以减肥,于是你信了,吃得过瘾排得痛快,瘦不瘦不知道,但也许肠子在药物作用下已经开始一节节变黑,而且产生药物依赖以后想正常排便就困难了。

出汗能减肥

运动会出汗,运动能减肥,所以出汗=减肥?这个结论就仿佛脂肪能转化成肌肉一样离谱,不管是缠保鲜膜还是某宝热销的暴汗服,让你疯狂出汗减少的只是身体水分并不是顽固的脂肪,而且还有脱水的风险。

各类甩脂机

甩脂机是很早就风靡减肥界的“神器”,但实际上脂肪要燃烧,必须通过有氧氧化,在体外施加振动等外力,看上去是振动了脂肪,并不能达到有氧氧化的作用。

时至今日网络上各种减肥“智商税”依然层出不穷,让人难以分辨,难道真的就没有轻松靠谱的减肥方式吗?

最近,一项权威的临床试验带来证据:增加睡眠时间可以避免肥胖!

2022年 2 月 7日,发表在美国医学会杂志(JAMA)旗下《JAMA Internal Medicine》上的一项随机临床试验中,来自美国芝加哥大学和威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现,习惯性每晚睡眠时长少于 6.5 小时的超重年轻人,在平均每晚增加 1.2 小时的睡眠后,平均每天摄入的热量减少了 270 千卡,并在两周的干预时间瘦了将近 1 斤。

此外,发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项系统评价荟萃研究中,来自英国伦敦国王学院的研究团队表明,睡眠不足的人可能会在第二天摄入更多热量,导致平均每天多摄入 385 千卡。这相当于一个半煎饼的热量。

 

该研究与这项最新研究得出了一致的结论——除了饮食和锻炼之外,睡眠是一个潜在的重要因素,可以有效的控制体重增加

但实际上,肥胖人群通常都有不健康的睡眠习惯,不管是过劳肥的加班熬夜党,还是啤酒肚的夜店小王子,要让身体突然乖乖睡觉并非易事,生物钟是第一个需要克服的难题。

NADH对改善睡眠的作

根据研究,NADH改善睡眠的原理是人体的NAD+代谢受生物钟调控,反过来也对生物钟产生影响,因此通过补充NAD+的还原态NADH能够调节睡眠失常者紊乱的生物钟,使其恢复正常的昼夜节律。

在纽约康奈尔大学的一项双盲、安慰剂对照的研究中,证实了NADH的积极效果。该研究,25位40—59岁的健康男性和女性保持清醒状态24小时。他们的清醒状态通过24小时脑电图监测。研究者采用考格屏幕整套测验对受试者进行视觉、数学题解题能力和反应时间进行测验。

在剥夺睡眠24小时后,一组口服20毫克NADH,二组接受安慰剂,结果显示:睡眠剥夺后NADH组的结果明显优于安慰剂组。整体任务和视觉感知在速度和总体上都明显更好。

专注于线粒体抗衰领域的美国CELFULL(中译:赛立复)突破NADH易降解技术难关,利用独创的Turn A®递送体系,解决NADH不稳定和难吸收问题,研发出新一代更强更安全的补充剂——力活元(赛立复NADH)。

力活元(赛立复NADH)可以辅助调节生物钟,提高睡眠质量,改善慢性疲劳综合征,同时能够预防和缓解神经退行性疾病,改善精力和提高体能等。

力活元(赛立复NADH)已获得美国FDA备案、加拿大卫生部颁发的天然营养品NPN认证(加拿大卫生部官网可查询,编号80085730)、瑞士SGS质量认证等。NPN认证比FDA更严苛(NPN对原料、产品配方等多方面实行严格的事先审核模式,而FDA仅为备案制),是天然健康产品的权威身份证,可以放心选择。

减肥从来就不是道数学题。我们要做的不是简单改变体重秤上的那个数字,而是学会如何健康生活,好好对待自己的身体。

论文链接:

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694.

http://dx.doi.org/10.1038/ejcn.2016.201

作者: 港股之家

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